1/9 4820日目19.20kg減少

1月9日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

玄米、鮭の西京焼き、チキンカツ、納豆、たたきごぼう、ホウレンソウの白和え、ワカサギの佃煮、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、ロースかつ、野菜サラダ、味噌汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し