- 1月6日朝
- 前夜就寝前=66.35kg
- 今朝起床時=65.85kg
- 体脂肪率=16.1
- BMI=22.26
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ
- 昼食
- 酢納豆餅、漬物、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米粥、海苔茶漬け、たたきごぼう、ヒレカツ、漬物、フキと油揚げの煮物、厚揚げと根菜の煮物、わかめの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 干し葡萄、紅茶のシフォンケーキ、アイスクリーム、焼きりんご
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