2020年1月12日日曜日

1/12 4823日目19.80kg減少

1月12日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=65.80kg
  • 体脂肪率=16.4
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ
昼食
津久井湖でおにぎり
夕食
玄米粥、チキンカツ、野菜サラダ、豆腐、ひじきの煮物、筍の土佐煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、干し葡萄
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