2020年1月10日金曜日

1/10 4821日目19.80kg減少

1月10日朝
  • 前夜就寝前=66.75kg
  • 今朝起床時=65.80kg
  • 体脂肪率=16.4
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
酢納豆餅、わかめ煮、鯖の水煮、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、チキンカツ、野菜サラダ、筍の土佐煮、砂肝、枝豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、干し葡萄

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