1/10 4821日目19.80kg減少

1月10日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=65.80kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

酢納豆餅、わかめ煮、鯖の水煮、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、チキンカツ、野菜サラダ、筍の土佐煮、砂肝、枝豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、干し葡萄