2020年1月11日土曜日

1/11 4822日目19.35kg減少

1月11日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ
昼食
玄米粥、焼き魚（鮭）、漬物、昆布の煮物、ジャコと胡桃の佃煮、枝豆、筍の土佐煮、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、干し葡萄、桜餅
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