1/13 4824日目19.45kg減少

1月13日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.36
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

津久井湖で三色そぼろとチキン南蛮弁当

夕食

玄米、ヒレカツ、たたきごぼう、ジャコと胡桃の佃煮、豆腐、野菜サラダ、漬物、砂肝、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、干し葡萄