- 3月10日朝
- 前夜就寝前=63.90kg
- 今朝起床時=62.50kg
- 体脂肪率=12.9
- BMI=21.37
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.10kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、オニオンスープ、ご飯、ハンバーグ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、アジフライ、たたきごぼう、酢納豆、煮干し、キムチ、豆腐、漬物、ほうれん草の胡麻和え、赤葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、ナッツ
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