- 3月3日朝
- 前夜就寝前=64.60kg
- 今朝起床時=63.15kg
- 体脂肪率=11.0
- BMI=21.60
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.45kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼き魚（鰤）、酢納豆、煮干し、豆腐、キムチ、インゲンの胡麻和え、たたきごぼう、ワカサギの佃煮、赤葡萄ジュース、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
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