3/28 5264日目21.80kg減少

3月28日朝

• 前夜就寝前=65.35kg
• 今朝起床時=63.80kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=21.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、チキンと海老とマロンのドリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、昆布、枝豆、豆腐、菜の花の白和え、筍と山菜の含め煮、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ