- 3月13日朝
- 前夜就寝前=65.00kg
- 今朝起床時=63.75kg
- 体脂肪率=13.3
- BMI=21.80
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.85kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖のみぞれ煮、ワカサギの佃煮、酢納豆、煮干し、豆腐、昆布、漬物、インゲンの胡麻和え、豆腐と筍とひじきの煮物、筍と山菜の含め煮、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、煎餅
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