- 3月5日朝
- 前夜就寝前=64.15kg
- 今朝起床時=62.55kg
- 体脂肪率=12.3
- BMI=21.39
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.05kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ
- 夕食
- 玄米、鶏だんごの野菜煮込み、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、真いわしの生姜煮、酢納豆、酢漬けの煮干し、枝豆、ほうれん草の胡麻和え、豆腐、キムチ、ワカサギの佃煮、漬物、赤葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
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