- 3月18日朝
- 前夜就寝前=64.85kg
- 今朝起床時=63.45kg
- 体脂肪率=12.4
- BMI=21.70
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.15kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、イタリアンチキンのトマト＆チーズオーブン焼き with ペンネ、ロースハムと卵のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、たたきごぼう、酢納豆、煮干し、卯の花、ワカサギの佃煮、蓮根のきんぴら、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
0 件のコメント:
コメントを投稿