3/20 5256日目22.40kg減少

3月20日朝

• 前夜就寝前=64.05kg
• 今朝起床時=63.20kg
• 体脂肪率=11.8
• BMI=21.61
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、チキンカツ、いんげんの胡麻和え、たたきごぼう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、照り焼きグリルチキン、ワカサギの佃煮、酢納豆、煮干し、昆布、豆腐、卯の花、枝豆、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アサイーとヨーグルトのパフェ、ナッツ