- 3月23日朝
- 前夜就寝前=64.85kg
- 今朝起床時=63.20kg
- 体脂肪率=12.1
- BMI=21.61
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.40kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、バターチキンカレードリア、オニオンスープ、ロースハムと卵のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、枝豆、ワカサギの佃煮、漬物、いんげんの胡麻和え、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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