3/27 5263日目21.85kg減少

3月27日朝

• 前夜就寝前=64.80kg
• 今朝起床時=63.75kg
• 体脂肪率=12.8
• BMI=21.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ビーフカレー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、ワカサギの佃煮、豆腐、菜の花の白和え、筍と山菜の含め煮、キムチ、漬物、酢納豆、煮干し、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ