3/30 5266日目21.85kg減少

3月30日朝

• 前夜就寝前=64.95kg
• 今朝起床時=63.75kg
• 体脂肪率=13.2
• BMI=21.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

弁当（かしわご飯、鶏の唐揚げ、鶏の天ぷら、チキンロール、茹で卵、野菜の煮物）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、煮干し、昆布、厚揚げと野菜の炊き合わせ、豆腐、ワカサギの佃煮、生姜湯、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ