3/16 5252日目21.85kg減少

3月16日朝

• 前夜就寝前=64.85kg
• 今朝起床時=63.75kg
• 体脂肪率=12.2
• BMI=21.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ピザトースト、アイスコーヒー

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、たたきごぼう、ワカサギの佃煮、蓮根のきんぴら、豆腐、昆布、酢納豆、煮干し、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅