3/15 5251日目21.95kg減少

3月15日朝

• 前夜就寝前=64.60kg
• 今朝起床時=63.65kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=21.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのグリル、牛肉のポテトコロッケ

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、筑前煮、酢納豆、煮干し、豆腐、枝豆、キムチ、ごぼうのきんぴら、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅