- 3月4日朝
- 前夜就寝前=64.40kg
- 今朝起床時=62.50kg
- 体脂肪率=11.9
- BMI=21.37
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.10kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 玄米、甘酢肉だんご、鯖の水煮、たたきごぼう、インゲンの胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、グリルチキン、酢納豆、酢漬けの煮干し、ワカメと山芋とオクラのサラダ、豆腐、枝豆、ほうれん草の胡麻和え、漬物、キムチ、バナナ、赤葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
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