3/1 5237日目23.10kg減少

3月1日朝

• 前夜就寝前=63.60kg
• 今朝起床時=62.50kg
• 体脂肪率=12.2
• BMI=21.37
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、五目きんぴら、枝豆、筑前煮、酢納豆、豆腐、ワカサギの佃煮、姫竹とフキの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

バナナ