3/31 5267日目21.65kg減少

3月31日朝

• 前夜就寝前=65.15kg
• 今朝起床時=63.95kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=21.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、ハンバーグ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、豆乳、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、昆布、鰯の生姜煮、豆腐、枝豆、キムチ、生姜湯、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し