- 3月21日朝
- 前夜就寝前=65.40kg
- 今朝起床時=63.70kg
- 体脂肪率=13.9
- BMI=21.78
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.90kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、雑穀米のサラダちらし、アイスティー、帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、照り焼きグリルチキン、ワカサギの佃煮、酢納豆、煮干し、豆腐、キムチ、卯の花、筍と山菜の含め煮、厚揚げと野菜の炊き合わせ、枝豆、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
0 件のコメント:
コメントを投稿