3/12 5248日目22.10kg減少

3月12日朝

• 前夜就寝前=65.00kg
• 今朝起床時=63.50kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=21.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

弁当（ご飯、鶏そぼろ、チキン南蛮、フライドポテト）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、煮干し、豆腐、豆腐と筍とひじきの煮物、枝豆、キムチ、漬物、こんにゃくの煮物、筍と山菜の含め煮、ワカサギの佃煮、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ