2月14日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

ご飯（白米）、焼き魚（サーモンのハラミ）、トマト、もろきゅう、キムチ、納豆、胡麻豆腐、煮豆、大麦若葉、純米酢（大さじ1杯）

夕食

ご飯（白米）、味噌汁（大根、油揚げ）、煮魚（サンマ1切れ）、刺身こんにゃく、ナバナのおひたし、胡麻和え（キュウリ、キャベツ、ニンジン）、キムチ、煮豆、海苔、大麦若葉、亜麻仁油

夜8時半頃

純米酢（大さじ1杯）

就寝一時間前

ハチミツ

間食

酢大豆、ナッツ、にぼし