11月30日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、豆乳

昼食

弁当（赤飯、煮物（シイタケ、タケノコ、高野豆腐、ニンジン）、いなり寿司、押し寿司（アナゴ））、炒め物（ワカメ、ジャコ）、ししゃもの甘露煮、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、イワシのハンバーグ、かぼちゃのサラダ）、漬物、しじみの佃煮、押し寿司（アナゴ）、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、ナッツ、レーズン、ドライベリー

ダイエットの記録： 11/30 1486日目 17.50kg 減少

11月30日朝

• 前夜就寝前=68.95kg
• 今朝起床時=68.10kg
• 体脂肪率=16.1%
• BMI=22.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

11月29日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳

昼食

釜飯（卵、ホタテ、カニ、他）、炒め物（カシューナッツ、タケノコ、エビ、他）、シュウマイ、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ナス）、煮物（白菜、豚肉、マイタケ）、酢の物（ワカメ、キュウリ）、マリネ（サーモン、タマネギ）、煮物（ワカメ、ジャコ）、ししゃもの甘露煮、しじみの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 11/29 1485日目 17.45kg 減少

11月29日朝

• 前夜就寝前=68.95kg
• 今朝起床時=68.15kg
• 体脂肪率=16.2%
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

11月28日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、ミカン

昼食

菓子パン、スープ（タマネギ、ニンジン、シイタケ、エリンギ、ベーコン）、スライスハム、チーズ、ハチミツ、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）、納豆、茹でたインゲン、ししゃもの甘露煮、バター炒め（かぼちゃ、エリンギ、シイタケ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 11/28 1484日目 17.65kg 減少

11月28日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=67.95kg
• 体脂肪率=16.1%
• BMI=22.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

11月27日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ベーコン、チーズハンペン、ヨーグルト、豆乳

昼食

ネギトロ巻、かんぴょう巻、いなり寿司、漬物、きんぴら、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ナス）、焼魚（金目鯛の開き）、納豆、茹でた大根、炒め物（もやし、豚肉、ニンジン、パプリカ、ピーマン、タマネギ）、かまぼこ、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、ミカン

ダイエットの記録： 11/27 1483日目 17.85kg 減少

11月27日朝

• 前夜就寝前=68.40kg
• 今朝起床時=67.75kg
• 体脂肪率=15.4%
• BMI=22.64
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

11月26日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、納豆、豆乳

昼食

くるみパン、ブロッコリー、煮物（ニンジン、タケノコ、油揚げ、鶏肉、シイタケ）、スライスハム、チーズ、ミカン、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、煮魚（サンマ）、野菜の天ぷら、なます（柿、カブ））、豆腐、漬物（カブ、キュウリ）、刺身こんにゃく、酢ガキ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し

ダイエットの記録： 11/26 1482日目 17.65kg 減少

11月26日朝

• 前夜就寝前=68.75kg
• 今朝起床時=67.95kg
• 体脂肪率=16.0%
• BMI=22.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

11月25日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

おにぎり2個半、マリネ（サーモン、タマネギ）、豆サラダ、大麦若葉、ミカン

夕食

ご飯、味噌汁（大根）、豆サラダ、豆腐、漬物（カブ、キュウリ）、刺身こんにゃく、ブロッコリー、煮物（ニンジン、タケノコ、油揚げ、鶏肉、シイタケ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ミカン、ナッツ、レーズン、煮干し

ダイエットの記録： 11/25 1481日目 17.85kg 減少

11月25日朝

• 前夜就寝前=68.50kg
• 今朝起床時=67.75kg
• 体脂肪率=15.0%
• BMI=22.64
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

11月24日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（チーズ、ベーコン）、ヨーグルト、豆乳、ミカン

昼食

ご飯、納豆、焼魚（サバ）、野菜サラダ、メカブ、漬物、大麦若葉

夕食

外食で定食（ご飯、味噌汁、焼魚（ホッケ）、漬物、大学芋）、紅心大根と水菜のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ミカン

ダイエットの記録： 11/24 1480日目 17.00kg 減少

11月24日朝

• 前夜就寝前=69.35kg
• 今朝起床時=68.60kg
• 体脂肪率=15.4%
• BMI=22.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.00kg減少

11月23日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、ミカン、キュウリ、レタス、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で山菜かけうどん。帰宅後大麦若葉

夕食

ご飯、スープ（卵、ネギ、シイタケ、ハム）、納豆、刺身、漬物、ポークピカタ、ミカン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 11/23 1479日目 16.40kg 減少

11月23日朝

• 前夜就寝前=69.85kg
• 今朝起床時=69.20kg
• 体脂肪率=15.2%
• BMI=23.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16,40kg減少

11月22日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト

昼食

海鮮チラシ、炒め物（メンマ、レンコン、コンニャク）、漬物、大麦若葉、酢漬けの黒豆、煮干し

夕食

宅配のの弁当（ご飯、ポークピカタ、根菜の煮物、酢の物（キュウリ、ワカメ））、漬物、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し

ダイエットの記録： 11/22 1478日目 16.40kg 減少

11月22日朝

• 前夜就寝前=70.35kg
• 今朝起床時=69.20kg
• 体脂肪率=15.8%
• BMI=23.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16,40kg減少

11月21日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、炒め物（エリンギ、マイタケ）、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、炒め物（ウィンナーソーセージ、ニンジン、ピーマン、エリンギ、ネギ、キャベツ）、大麦若葉

夕食

混ぜご飯（小松菜）、焼魚（ブリ）、サラダ（野菜、ツナ、ワカメ）、漬物、こんにゃくの炒め物、味噌汁（小松菜、ジャガイモ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 11/21 1477日目 16.55kg 減少

11月21日朝

• 前夜就寝前=69.75kg
• 今朝起床時=69.05kg
• 体脂肪率=15.6%
• BMI=23.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16,55kg減少

11月20日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、豆乳

昼食

おにぎり2.5個、エビシュウマイ、海鮮シュウマイ、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

海苔餅2個（切り餅2個、海苔、チーズ）、トースト、チーズ、スライスハム、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 11/20 1476日目 16.90kg 減少

11月20日朝

• 前夜就寝前=70.05kg
• 今朝起床時=68.70kg
• 体脂肪率=16.3%
• BMI=22.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16,90kg減少

11月19日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ヨーグルト、豆乳

昼食

押し寿司（ズワイガニ、バッテラ）、サラダ（野菜、サーモン）、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（雑穀米、おでん、胡麻豆腐、酢の物（ワカメ、キュウリ））、漬物、ミカン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、ナッツ

ダイエットの記録： 11/19 1475日目 16.95kg 減少

11月19日朝

• 前夜就寝前=69.30kg
• 今朝起床時=68.65kg
• 体脂肪率=15.8%
• BMI=22.94
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16,95kg減少

11月18日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

サンドイッチ、菓子パン、野菜サラダと豆乳

夕食

宅配の弁当（ご飯、焼魚（サバ）、炒め物（ビーフン、野菜、豚肉）、青菜の胡麻和え）、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 11/18 1474日目 16.85kg 減少

11月18日朝

• 前夜就寝前=69.50kg
• 今朝起床時=68.75kg
• 体脂肪率=16.2%
• BMI=22.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16,85kg減少

11月17日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、野菜サラダ、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

ご飯、納豆、焼魚（サバ）、キムチ、漬物、ネギヌタ、ミニトマト、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

巻き寿司（ネギトロ、イカ、納豆）、キムチ、漬物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

ダイエットの記録： 11/17 1473日目 17.30kg 減少

11月17日朝

• 前夜就寝前=69.15kg
• 今朝起床時=68.30kg
• 体脂肪率=16.0%
• BMI=22.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

11月16日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

外食で海鮮丼、味噌汁、漬物、野菜サラダ。帰宅後、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（油揚げ、シイタケ、ネギ）、納豆（海苔、ネギ）、焼魚（サーモン）、メカブ、ネギヌタ、ミニトマト、茹でたインゲン、キムチ、炒め物（シラタキ、鰹節）、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 11/16 1472日目 17.70kg 減少

11月16日朝

• 前夜就寝前=68.50kg
• 今朝起床時=67.90kg
• 体脂肪率=16.0%
• BMI=22.69
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

11月15日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ベーコンエッグ、トースト、チーズ

昼食

パスタ（ミートソース）、大麦若葉、シュークリーム、リンゴ

夕食

ネギトロ巻、納豆巻、刺身（ブリ）、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン

就寝前

ハチミツ

間食

プリン、リンゴ、柿

ダイエットの記録： 11/15 1471日目 17.35kg 減少

11月15日朝

• 前夜就寝前=68.95kg
• 今朝起床時=68.25kg
• 体脂肪率=14.9%
• BMI=22.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少

11月14日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、チーズ、スライスハム、卵焼き（ベーコン、チーズ）、お茶

昼食

おにぎり2個半、おでん、大麦若葉

夕食

ご飯、生卵、刺身こんにゃく、燻製（サーモン、鮎）、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 11/14 1470日目 17.75kg 減少

11月14日朝

• 前夜就寝前=68.40kg
• 今朝起床時=67.85kg
• 体脂肪率=15.3%
• BMI=22.67
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

11月13日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、納豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ブロッコリー

昼食

外食で野菜あんかけうどん。帰宅後大麦若葉

夕食

菓子パン少々、ハチミツ、燻製のサーモン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

サザエの壷焼き

ダイエットの記録： 11/13 1469日目 18.15kg 減少

11月13日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.45kg
• 体脂肪率=16.3%
• BMI=22.54
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

11月12日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（チーズ、ベーコン）、炒めたカボチャ、ブロッコリー、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

昼食

海苔餅（切り餅2個、海苔、チーズ）、スープ（野菜、ベーコン）、リンゴ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、サバの味噌煮、春雨の中華サラダ、大学芋）、ブロッコリー、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ

ダイエットの記録： 11/12 1468日目 17.65kg 減少

11月12日朝

• 前夜就寝前=68.65kg
• 今朝起床時=67.95kg
• 体脂肪率=15.0%
• BMI=22.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

11月11日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

焼きうどん（豚肉、ニンジン、エリンギ、ネギ、海苔、ピーマン、他）、大麦若葉。

夕食

炊き込みご飯、味噌汁（ナス）、じゃこ、豆腐、ブロッコリー、トマト、炒め物（カボチャ）、高野豆腐、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油。

就寝前

ハチミツ

間食

柿

ダイエットの記録： 11/11 1467日目 17.95kg 減少

11月11日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=13.8%
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

11月10日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、バナナ

昼食

炊き込みご飯、納豆、焼魚（サバ）、漬物、じゃこ、野菜サラダ、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉、メカブ

夕食

宅配の弁当（ご飯、焼魚（サンマ）、カボチャの煮物）、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

バナナ

ダイエットの記録： 11/10 1466日目 17.00kg 減少

11月10日朝

• 前夜就寝前=69.30kg
• 今朝起床時=68.60kg
• 体脂肪率=14.6%
• BMI=22.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.00kg減少

11月9日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、チーズハンペン、豆乳

昼食

外食でちらし寿司。帰宅後、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ニラ、シイタケ、卵）、刺身（白身）、シイタケチーズ、漬物、じゃこ、おひたし（ホウレンソウ）、たらこ、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 11/9 1465日目 17.60kg 減少

11月9日朝

• 前夜就寝前=69.05kg
• 今朝起床時=68.00kg
• 体脂肪率=15.3%
• BMI=22.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

11月8日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き（ネギ、ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

菓子パン、海藻サラダ、スライスハム、チーズ、リンゴ、豆乳、大麦若葉

夕食

外食でざる蕎麦、海鮮サラダ。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ

ダイエットの記録： 11/8 1464日目 17.55kg 減少

11月8日朝

• 前夜就寝前=68.95kg
• 今朝起床時=68.05kg
• 体脂肪率=15.7%
• BMI=22.74
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

11月7日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、スライスハム、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

外食で、焼き魚定食（ご飯、味噌汁（豆腐、ワカメ）、焼魚（鮭）、ひじき、漬物）。帰宅後、大麦若葉

夕食

ご飯、鍋（タラ、ホタテ、エビ、野菜）、昆布巻、漬物、大麦若葉、亜 麻仁油、柿

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 11/7 1463日目 17.20kg 減少

11月7日朝

• 前夜就寝前=69.30kg
• 今朝起床時=68.40kg
• 体脂肪率=16.3%
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少

11月6日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ガーリックトースト、野菜サラダ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

菓子パン、野菜とエビの塩炒め、野菜のいり豆腐、ホタテと昆布の煮物、オクラと山芋のサラダ、チーズ、スライスハム、大麦若葉

夕食

弁当（ちらし寿司、いなり寿司、巻き寿司、茶巾）、野菜海鮮サラダ、漬物、シラタキとたらこの和え物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 11/6 1462日目 18.00kg 減少

11月6日朝

• 前夜就寝前=69.25kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=16.0%
• BMI=22.59
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

11月5日の食事内容

朝食

ガーリックトースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、ハニーレモン、大麦若葉

昼食

おにぎり（小）5個、漬物、野菜とエビの塩炒め、野菜のいり豆腐、サラダ（山芋、オクラ）、大麦若葉

夕食

鍋物（タラ、エビ、ホタテ、野菜、餅）、炒め物（ワカメ）、酢ガキ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ

ダイエットの記録： 11/5 1461日目 18.05kg 減少

11月5日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=15.5%
• BMI=22.57
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

11月4日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

弁当（炊き込みご飯、鶏肉の照り焼き、卵焼き、サツマイモ、シイタケ、インゲンの胡麻和え、他）、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（炊き込みご飯、信田巻き、カボチャの牛乳焼き、ホウレンソウの胡麻和え）、漬物、ニシンの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 11/4 1460日目 17.90kg 減少

11月4日朝

• 前夜就寝前=68.40kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=15.9%
• BMI=22.62
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

11月3日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、炒めたエリンギ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

菓子パン、炒め物（野菜、豚肉）、チーズ、大麦若葉

夕食

ネギトロ巻、納豆巻、煮物（昆布、ホタテ）、煮物（根菜）、煮物（芋がら）、野菜の南蛮漬、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 11/3 1459日目 18.10kg 減少

11月3日朝

• 前夜就寝前=68.50kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=16.1%
• BMI=22.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

11月2日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、炒めたマイタケ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

くるみパン、炒め物（小松菜、ベーコン、卵）、野菜サラダ、豆乳、ブルーベリー、チーズ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、エビフライ、キャベツ、里芋のそぼろあんかけ、漬物）、ニシンの煮物、キムチ、漬物、昆布巻、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 11/2 1458日目 18.15kg 減少

11月2日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=67.45kg
• 体脂肪率=16.0%
• BMI=22.54
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

11月1日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、スライスハム、バナナ

昼食

釜飯（カニ、ホタテ、タケノコ、シイタケ、他）、野菜サラダ、煮物（ゼンマイ、野菜）、バナナ、大麦若葉

夕食

ご飯、ワカメの炒め物、煮物（ゼンマイ、野菜）、昆布巻、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 11/1 1457日目 17.75kg 減少

11月1日朝

• 前夜就寝前=68.45kg
• 今朝起床時=67.85kg
• 体脂肪率=15.5%
• BMI=22.67
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少