- 2月12日朝
- 前夜就寝前=66.80kg
- 今朝起床時=66.35kg
- 体脂肪率=14.2%
- BMI=22.17
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ウィンナーソーセージ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、炒め物（豚肉、キャベツ、ニンジン、タマネギ、エリンギ、ピーマン）、チーズ、大麦若葉
- 夕食
- 炊き込みご飯、味噌汁（ジャガイモ、ワカメ）、ブロッコリー、アスパラ、煮魚（ブリ）、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ミカン
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