10/10 2175日目21.70kg 減少

10月10日朝

• 前夜就寝前=64.30kg
• 今朝起床時=63.90kg
• 体脂肪率=14.1%
• BMI=21.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、サラダ（野菜、スモークサーモン）、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、柿

昼食

ご飯、焼き魚（サーモン）、野菜サラダ、枝豆、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、ミニハンバーグ、マカロニサラダ、煮物）、大麦若葉、亜麻仁油、ブドウ

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、レーズン