- 10月19日朝
- 前夜就寝前=64.30kg
- 今朝起床時=63.80kg
- 体脂肪率=13.5%
- BMI=21.32
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ハム、ヨーグルト、豆乳、ミカン
- 昼食
- 納豆餅（切り餅２個）、カブの浅漬け、大麦若葉、ミカン、柿
- 夕食
- 栗ご飯、味噌汁（青菜、ジャガイモ）、焼き魚（ホッケの開き）、炒め物（ホウレンソウ、ベーコン、タマネギ、卵）、カブの浅漬け、もろきゅう、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ミカン、レーズン、煎餅、煮干し
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