10/13 2178日目22.15kg 減少

10月13日朝

• 前夜就寝前=64.00kg
• 今朝起床時=63.45kg
• 体脂肪率=13.3%
• BMI=21.20
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、梨、バナナ、ミカン

昼食

外食で銀鮭の西京焼き、味噌汁、16穀米のお粥、漬物、根菜の煮物。帰宅後大麦若葉

夕食

菓子パン、スープ（タマネギ、ハム、キュウリ、ニンジン）、ホタテのバターソテー、サラダ（野菜、スモークサーモン）、ミカン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

洋梨入りのプリン

今日は若干食べ過ぎたような気がする