10/18 2183日目21.85kg 減少

10月18日朝

• 前夜就寝前=64.10kg
• 今朝起床時=63.75kg
• 体脂肪率=13.6%
• BMI=21.30
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、炒め物（チンゲンサイ、ベーコン）、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で海鮮ちゃんぽん。帰宅後大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、シシャモのマリネ、里芋の煮物、おひたし）、酢ガキ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

梨