- 10月4日朝
- 前夜就寝前=63.95kg
- 今朝起床時=63.70kg
- 体脂肪率=13.6%
- BMI=21.28
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.90kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ハムステーキ、納豆、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、豆乳、炒め物（キャベツ、ピーマン、ニンジン、エリンギ、ベーコン、卵）、チーズ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ワカメ、ネギ）、豆腐、焼き魚（サーモン）、トマト、浅漬け（キュウリ、ニンジン、ナス）、ナスの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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