10/16 2181日目21.05kg 減少

10月16日朝

• 前夜就寝前=65.05kg
• 今朝起床時=64.55kg
• 体脂肪率=13.8%
• BMI=21.57
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、野菜サラダ、納豆、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、ミカン

昼食

外食でざる蕎麦。帰宅後大麦若葉

夕食

菓子パン、コンブ、野菜サラダ、チーズ、ミカン、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

柿、リンゴ