- 10月22日朝
- 前夜就寝前=64.65kg
- 今朝起床時=64.15kg
- 体脂肪率=13.6%
- BMI=21.43
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.45kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、タマネギのソテー、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、柿、リンゴ
- 昼食
- 弁当（おこわ、鶏の照り焼き、エビフライ、大学芋、卵焼き、煮物、他）、大麦若葉、ミカン
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）、蒸し物（タラ、きのこ、タマネギ、ニンジン）、豆腐ステーキ、カブの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- リンゴ
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