- 10月15日朝
- 前夜就寝前=64.45kg
- 今朝起床時=63.95kg
- 体脂肪率=13.5%
- BMI=21.37
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.65kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、キュウリ、トマト、ハム、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、ミカン
- 昼食
- 寿司弁当、大麦若葉、漬物、ゴボウの炒め物、白和え、ミカン
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）、煮魚（ブリ）、もずく、豆腐ステーキ、ナスの素揚げ、酢の物（ワカメ、キュウリ）、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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