10/21 2186日目21.55kg 減少

10月21日朝

• 前夜就寝前=64.55kg
• 今朝起床時=64.05kg
• 体脂肪率=14.0%
• BMI=21.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で山菜おろしせいろ。帰宅後大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ワカメ、油揚げ）、豆腐、焼き魚（サーモン）、春菊のおひたし、カブの浅漬け、ナスの味噌炒め、もずく、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ、煎餅