10/20 2185日目21.55kg 減少

10月20日朝

• 前夜就寝前=64.60kg
• 今朝起床時=64.05kg
• 体脂肪率=13.9%
• BMI=21.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ハムステーキ、ヨーグルト、豆乳、ミカン

昼食

クルミパン、チーズ、キュウリ、ハム、炒め物（チンゲンサイ、卵、タマネギ、ベーコン）、大麦若葉

夕食

海苔餅（切り餅２個、チーズ、海苔）、クリームシチュー、大麦若葉、亜麻仁油、柿

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、リンゴ