10/14 2179日目21.80kg 減少

10月14日朝

• 前夜就寝前=64.10kg
• 今朝起床時=63.80kg
• 体脂肪率=13.1%
• BMI=21.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ハム、納豆、ヨーグルト、豆乳、柿、バナナ

昼食

菓子パン、炒め物（チンゲンサイ、ベーコン、エリンギ）、豆乳、大麦若葉、ミカン

夕食

栗ご飯、味噌汁（ネギ、ジャガイモ）、焼き魚（サンマ）、酢の物（ワカメ、キュウリ）、豆腐、インゲン、たくあん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ミカン、和菓子