- 10月23日朝
- 前夜就寝前=64.75kg
- 今朝起床時=64.20kg
- 体脂肪率=14.3%
- BMI=21.45
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.40kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、サラダ（野菜、スモークサーモン）、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、パイナップル、ミカン
- 昼食
- 菓子パン、海鮮サラダ、チーズ、リンゴ、パイナップル、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（キノコの炊き込みご飯、ハンペンフライ、カボチャの小豆煮、キャベツ、酢の物９、味噌汁（大根、油揚げ）、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- パウンドケーキ、ミカン
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