10/1 2166日目21.00kg 減少

10月1日朝

• 前夜就寝前=64.85kg
• 今朝起床時=64.60kg
• 体脂肪率=11.4%
• BMI=21.58
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ニンジン、かいわれ、目玉焼き、ハムステーキ、納豆、ヨーグルト、豆乳、ブルーベリー

昼食

カニチラシ弁当、卯の花、ゴボウの炒め物、ナムル、大麦若葉

夕食

ご飯、バター炒め（ホタテ、インゲン）、マグロの山かけ、ナムル、ナスの漬物、豆腐、ゴボウの炒め物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

前夜から徹夜