- 2月13日朝
- 前夜就寝前=64.60kg
- 今朝起床時=63.95kg
- 体脂肪率=13.5%
- BMI=21.37
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.65kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- ご飯、インスタントの味噌汁、納豆、焼き魚（鯖のみりん干し）、豆腐、大麦若葉、酢漬けの煮干し
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、天ぷら、ひじき、胡麻豆腐）、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、パウンドケーキ
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