- 2月1日朝
- 前夜就寝前=65.15kg
- 今朝起床時=64.40kg
- 体脂肪率=13.9%
- BMI=21.52
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.20kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、ハム、ベーコン、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、酢漬けの煮干し、リンゴ
- 昼食
- 菓子パン、炒め物（豚肉、タマネギ、ピーマン、エリンギ、モヤシ）、酢漬けの煮干し、大麦若葉
- 夕食
- 青菜ご飯、味噌汁（大根、油揚げ）、焼き魚（サーモン）、豆腐、ホウレンソウの胡麻和え、豚肉とショウガの煮物、タクアン、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 落雁
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