- 2月19日朝
- 前夜就寝前=64.50kg
- 今朝起床時=64.05kg
- 体脂肪率=13.8%
- BMI=21.40
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.55kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- シチュー（ジャガイモ、ウィンナーソーセージ、ベーコン、タマネギ、シイタケ、ニンジン）、酢漬けの煮干し、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、湯豆腐（豆腐、エリンギ、シイタケ、マイタケ、ホタテ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
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