9/12 2513日目19.80kg減少

9月12日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.80kg
• 体脂肪率=14.7%
• BMI=21.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

玄米、野菜の天ぷら、卯の花、キムチ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、梨

夕食

菓子パン、納豆、野菜サラダ、梨、ホタテのバター炒め、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し

就寝前

ハチミツ

間食

無し