- 9月28日朝
- 前夜就寝前=67.25kg
- 今朝起床時=66.40kg
- 体脂肪率=16.1%
- BMI=22.19
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ
- 昼食
- 外食で、ご飯、味噌汁、鯖の唐揚、サラダ、ひじき、漬物、温泉卵。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- 菓子パン、スープ（ベーコン、タマネギ、ニンジン、エリンギ）、トマト、キュウリ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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