- 9月21日朝
- 前夜就寝前=66.40kg
- 今朝起床時=65.85kg
- 体脂肪率=14.8%
- BMI=22.00
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、アスパラガス、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- 外食で、ご飯、鯖の味噌煮、味噌汁、漬物、小鉢。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- 玄米、味噌汁（白菜、麩、煮干し）、笹かまぼこ、だだちゃ豆、大根おろし、筍のバター炒め、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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