9/23 2524日目19.05kg減少

9月23日朝

• 前夜就寝前=67.20kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=16.1%
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

玄米、切干大根、漬物、野菜の天ぷら、豆腐、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

玄米、刺身（サーモン、しめ鯖）、ブロッコリー、漬物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し