9/3 2504日目19.50kg減少

9月3日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=14.4%
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、キウイ、酢漬けの煮干し

昼食

菓子パン、炒め物（ベーコン、キャベツ、エリンギ、しめじ）、豆乳、チーズ、酢漬けの煮干し。大麦若葉、バナナ

夕食

玄米、味噌汁（ジャガイモ、青菜、煮干し、昆布）、焼き魚（鮭）、胡麻豆腐、カブの漬物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ

就寝前

ハチミツ

間食

バナナ、心太