- 9月18日朝
- 前夜就寝前=66.55kg
- 今朝起床時=65.80kg
- 体脂肪率=14.9%
- BMI=21.99
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- 玄米、豆腐、焼き魚（鯖）、キュウリ、トマト、かまぼこ、白子干し、じゃこ、酢漬けの煮干し、大麦若葉
- 夕食
- 外食で、雑炊（卵、野菜、あさり）、ひじき、サラダ（豆腐、じゃこ、ワカメ、野菜）
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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