9/29 2530日目19.30kg減少

9月29日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=15.6%
• BMI=22.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ

昼食

菓子パン、炒め物（ベーコン、キャベツ、ニンジン、タマネギ、エリンギ、ピーマン）、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

玄米、味噌汁（ジャガイモ、ワカメ、とろろ昆布）、焼き魚、茄子の味噌炒め、煮物（白菜、ベーコン、エリンギ）、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し