- 9月4日朝
- 前夜就寝前=66.90kg
- 今朝起床時=66.35kg
- 体脂肪率=15.1%
- BMI=22.17
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、バナナ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- 玄米、焼き魚（鯖）、胡麻豆腐、納豆、野菜サラダ、白子干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉、バナナ、キウイ
- 夕食
- 玄米、味噌汁（大根、椎茸、煮干し）、白子干し、煮物（筍、人参、椎茸、竹輪）、胡麻豆腐、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- キウイ
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